منتديات أصدقاء وأبداع
ܓ تمرين جديد لتقوية عضلات الذرآعين ܓ 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ܓ تمرين جديد لتقوية عضلات الذرآعين ܓ 829894
ادارة المنتدي ܓ تمرين جديد لتقوية عضلات الذرآعين ܓ 103798
منتديات أصدقاء وأبداع
ܓ تمرين جديد لتقوية عضلات الذرآعين ܓ 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ܓ تمرين جديد لتقوية عضلات الذرآعين ܓ 829894
ادارة المنتدي ܓ تمرين جديد لتقوية عضلات الذرآعين ܓ 103798
منتديات أصدقاء وأبداع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات أصدقاء وأبداع


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 ܓ تمرين جديد لتقوية عضلات الذرآعين ܓ

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمد النايلي
.ιlι.المـــدير العــــام.ιlι.
.ιlι.المـــدير العــــام.ιlι.
محمد النايلي


دولتي : ܓ تمرين جديد لتقوية عضلات الذرآعين ܓ 1alger10
مزاجي : ܓ تمرين جديد لتقوية عضلات الذرآعين ܓ 2311
عدد المساهمات : 659
نقاطي : 3682
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 12/03/2012
العمر : 32
الموقع : https://mohl3ayeb.forumalgerie.net/forum

ܓ تمرين جديد لتقوية عضلات الذرآعين ܓ Empty
مُساهمةموضوع: ܓ تمرين جديد لتقوية عضلات الذرآعين ܓ   ܓ تمرين جديد لتقوية عضلات الذرآعين ܓ Emptyالجمعة يونيو 01, 2012 5:16 pm

ܓ تمرين جديد لتقوية عضلات الذرآعين ܓ Musculation-deltoide-figurine

السلام عليكم ورحمة الله وبركآته ،،

اليوم سأقدم لكم موضووع مميز كثييرآ ،،

يشمل تمرين خاص جدآا لعضلات الذرآاعين كاملة بما فيها التريسيبس و البيسيبس ،،

لهذا فهو لا يتطلب معدات كبييرة و أجهزة باهضة الثمن ،،

فقط يقتصر على جلب عمود

ويكون بالحديد و هو ليس بالخفيف أو بالثقيل [ متوسط ] ،،

و قبضه بكل قوة ،،

بيدينا الاثنتين ،، و رفعه حتى لجهة الكتف ،، و ن

زووله لجهة الفخذين ،،

يجب علينا تكرآار آلامر عدة مرات على الاقل 10 مرات ،، !!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ܓ تمرين جديد لتقوية عضلات الذرآعين ܓ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  .×. تمرين شامل ومهم لجميع عضلات البدن .×. حصريآآ
»  تمرين جميل ومميز للرجال
» حل تمرين صفحة 84 للعلوم الطبيعة و الحياة السنة 1 متوسط
» جديد audi s6
»  ~{ نبــض آلــوفــآءء .. / جديد

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أصدقاء وأبداع  :: قسم الحياة الإجتماعية :: فضاء ادم-
انتقل الى: