منتديات أصدقاء وأبداع
 تمرين جميل ومميز للرجال 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا  تمرين جميل ومميز للرجال 829894
ادارة المنتدي  تمرين جميل ومميز للرجال 103798
منتديات أصدقاء وأبداع
 تمرين جميل ومميز للرجال 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا  تمرين جميل ومميز للرجال 829894
ادارة المنتدي  تمرين جميل ومميز للرجال 103798
منتديات أصدقاء وأبداع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات أصدقاء وأبداع


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

  تمرين جميل ومميز للرجال

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمد النايلي
.ιlι.المـــدير العــــام.ιlι.
.ιlι.المـــدير العــــام.ιlι.
محمد النايلي


دولتي :  تمرين جميل ومميز للرجال 1alger10
مزاجي :  تمرين جميل ومميز للرجال 2311
عدد المساهمات : 659
نقاطي : 3682
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 12/03/2012
العمر : 32
الموقع : https://mohl3ayeb.forumalgerie.net/forum

 تمرين جميل ومميز للرجال Empty
مُساهمةموضوع: تمرين جميل ومميز للرجال    تمرين جميل ومميز للرجال Emptyالجمعة يونيو 01, 2012 5:21 pm

مسـآآء الورد الفل واليـآسمين عليكم ..~

آممممم حبيت اض ـع لكم هذا التمرين البسيط و ع ـلىآ ذووقي

يـآ ربي ينـآل إآع ـجآآبكM

يلآ نشووؤوف

 تمرين جميل ومميز للرجال Ube25949

التمرين سهل و لا يحتاج لمعدات كتيرة

فقط إلى سلم تابت و طابي [زربية ] ^^

و تمرين صعب قليلا لـــكنه يـحـتاج أــلى الاــجهد و أــيضاا الطاقة

و الإرادة

و الأ نــ : نــــمر إلى شرح التمرين

فكما ترون في الصورة

قم بوضع يديـــك الإ تــنتاين على السلم وهما متبتتان عليه و ممتـــسكتان به

و بعد دلك حاول أن تــضع ضهرك مـــسيمي مع الســــلم و رجلاــك

أـيـضا

و الان تبدأ بممارسة التمرين ودلــــك

بإرفــاع رجلاك قليلا و هما مــتنــيتان نحو صدرك

تم إبدأ بــتحريكهما هحو اليمين تم إلى اليسار

و هكدا نـــكون قد أنهينا التمرين

و إن شاء الله يستفيد الج
تقبلـوا اجمـل تحياتيت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرين جميل ومميز للرجال
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ܓ تمرين جديد لتقوية عضلات الذرآعين ܓ
»  لغز جميل جدا جدا جدا جدا جدا
» الخيانه شئ جميل !!!!!!....؟
» حل تمرين صفحة 84 للعلوم الطبيعة و الحياة السنة 1 متوسط
»  .×. تمرين شامل ومهم لجميع عضلات البدن .×. حصريآآ

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أصدقاء وأبداع  :: قسم الحياة الإجتماعية :: فضاء ادم-
انتقل الى: